【塩昆布の炊き込み御飯DEおにぎり】
＊小さく握って１２個分
所要時間５０分　全体量７０Kcal（１個当たり）

・お米ー２合
・酒ー大さじ１

A
塩昆布ー２０ｇ
桜エビ（小さいエビ）ー大さじ１弱
枝豆（冷凍）ー解凍して豆で１/２カップ

★作り方★
①ー洗米した米を炊飯器に入れ
　　酒を入れてから普通に水を加えて
　　Aをのせてスイッチオン

②ー炊き上がったら枝豆を混ぜる
　　
③ーおにぎりにするには１個あたり７０ｇ位の
　　小さいおにぎりにするとしっかり形を
　　整えることができます。

＊塩昆布だけでもおいしく出来ます！



【カレー風味のハンバーグおにぎり】
＊６個分＊
所要時間５０分　全体量１２５Kcal（１個あたり）

米１合

A
カレー粉ー小さじ１/４~１/３
マヨネーズー小さじ１
塩ー少々

ミニハンバーグ（冷食）ー３個（半分に切る）
コーン（缶詰）ー大さじ１
ほうれん草　又は　ブロッコリー　ー少々
（ゆでて細かく切ってペーパータオルでしっかり水気を拭く）
中濃ソースー少々

①ー炊き上がったご飯にAとコーン、
　　ほうれん草（ブロッコリー）を混ぜ６つに分けて
　　おにぎりを作る

②ーハンバーグにソースを付けておにぎりのてっぺんに
　　刺すように形を整える

＊ほうれん草（ブロッコリー）は切ってから
　水気をしっかり拭くこと