〈チキンのカレーなヨーグルト焼き〉
＊４~５人分＊所要時間２０分（漬ける時間除く）　
　全体量２５０Kcal（１人分）　

・鶏もも肉ー２枚（５００ｇ）
A
ヨーグルトー６０ｇ
トマトケチャップー大さじ１
カレー粉ー大さじ１/２
にんにくー1片（すりおろし）
塩ー小さじ２/３

①ー鶏肉は１枚を４つに切ってAと一緒にポリ袋に入れて
　　よくもんで２~３時間漬けておく

②ーペーパータオルで漬けダレを拭き皮を上にして
　　１８０度のオーブンで約２０分焼く

＊鶏肉のタレはしっかり拭く
＊フライパンで焼く場合は魚焼き用のアルミホイルを
　敷いて弱火で焼く
　途中　油が出てきたらしっかりペーパータオルで
　拭きとるとこんがり焼けます。

＜ほたてのベーコン焼き＞
＊４人分　所要時間１５分　全体量４７Kcal(1人分）

・ベビーほたてー１２個
・ハーフサイズベーコンー１２枚
・青ジソ６枚（なくてもOK)

①ーまな板にベーコンを置いてその上に半分切った
　　青ジソ、その上にベビーホタテをのせて
　　くるりと巻きつまようじで止める

②ーオーブンに鶏肉と一緒に入れ１０分位焼く