〈ツナ人参〉所要時間　１５分
　４人分　６９Kcal（１人分）　

人参ー２００ｇ
（皮つきのまま横３等分、縦にせん切り）
サラダ油ー大さじ１

A
ツナ缶詰ー小１/２缶
しょうゆー大さじ１弱

①ー細切りの人参はお皿に開けてサラダ油を混ぜ
　　ラップをかけて６００ｗ電子レンジで２分加熱する

②ーラップを取って箸で混ぜＡを加えて出来上がり。


〈人参とハムのサラダ〉１５分
　４人分　５３Kcal(１人分）
人参ー２００ｇ
（皮つきのまま横３等分、縦にせん切り）
サラダ油ー大さじ１
ハムー２枚
（半分に切って細切り）

Ｂ
塩ー小さじ１/３
酢ー小さじ１
カレー粉（少々）＊なくてもＯＫ

①ー切った人参はお皿に開けてサラダ油を混ぜ　
　　ラップをかけて６００ｗ電子レンジで２分加熱する

②ーボウルに開けてハムと混ぜＢを加える


★優子ｓポイント★
・人参はせん切り
・人参よって加熱時間を調整する
・ツナ人参はご飯に！ハムとサラダはパンに合います！